No co do tych tłuszczy to sama mam na nie fobie i unikam jak się tylko da (o smażeniu nie ma mowy!!) Jeżeli chodzi o aeroby na czczo to i owszem, ale na razie pół godziny, żeby po nich nie jeść godzinę czasu to mój pierwszy posiłek byłby o 12-13 :/
Wiecie co. Niewiele bym zmieniła gdybym przeszła na montiego. Tyle, że bez gotowania płatków no i nie podjadała chleba białego. No i owoce na czczo :( co mi nie zawsze odpowiada, a właściwie to nigdy, bo żeby zjeść owoca musze iść na plac i se go kupić ;). Hmm...ale przynajmniej nie jem słodyczy, dobre i to nie?
[...] wtedy wskoczę na HIIT. Tabatę mogę robić choć to śmierć w butach na chwilę obecną. Jestem w stanie robić taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Co do Scorcha przed posiłkiem to obawiam się, że może siąść mi na żołądek za bardzo bo wszystke tabletki na czczo źle na mnie działają Zmieniony przez - Rytko w dniu 2011-05-01 16:23:55
[...] megabol i po treningu 100g mega massu piszcie czy dobrze i wogule co proponujecie mi sie wydaje ze tak moze byc ____________________________________ Kreatyna: T : rano na czczo 5g rozpuscic w 30-40g Dextrozy, po treningu tak samo NT: rano na czczo 59 rozpusci w Dextrozie Co do gainerow, po treningu bierz tego, ktory ma wiecej weglowodanow, a [...]
Poczytałem o tym TSE. Czy dawkowanie 2 kaspułki jakieś 30 minut przed porannym bieganiem (na czczo) i 2 kapsułki na 30 minut przed treningiem boksu tajskiego będzie ok ? Wątpliwości mam zwłaszcza do tych 2 kapsułek rano i potem biegi na czczo. Nie zaszkodzi mi to ?
Iza, co myslisz o aerobach rano na czczo? Czasem mam troche czasu rano, ale nie tyle zeby zjesc sniadanie i potem robic aeroby. Moglabym pojezdzic na orbitreku 30-60 minut :-) Ale nie wiem czy to ma sens. Ewentualnie co zjesc malego przed, zeby nie czuc tego w zoladku?
[...] /SFD/Images/2015/12/7/3e2a8fc98c43415380ac6d491667be24.jpg Po treningowy-Ryż,Kurczak,Ananas /SFD/Images/2015/12/7/bf59cffbb4d749679de798316f402850.jpg I aktualna forma-Na czczo 86kg /SFD/Images/2015/12/7/48c348fb1774400ba1e0c9691ff38965.jpg Ja na masie niestety tracę od razu wszystkie szczegóły oraz detale sylwetki,dół brzucha oraz plecy od [...]
Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]
Trening AEROBY 32 min biegania rano na czczo w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad9953121844199a47ac05353810f1b.JPG Suplementacja Białko Magnez Omega 3 Glukozamine Dieta Poranny omlet z pepsi max :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e249f650d443a5a9e34d5700a4796e.jpg Sezon na truskawki krajowe otwarty wiec skusiłem sie :-) [...]
"Robienie aerobów rano na czczo, w zasadzie eliminujemy opcję pierwszą, zapasy glikogenu w mięśniach nigdy nie mogą być uszczuplone w 100%. Taki proces nie istnieje ponieważ wtedy pozbawieni bylibyśmy jakiegokolwiek ruchu. Mimo tego są trzy miejsca w których glikogen może być magazynowany. Pierwszym miejscem jest wątroba, drugim miejscem są [...]
12 LIPIEC DNT Forma z dziś rana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/249edf1959984b87a6f99bd114ba9694.jpg AEROBY 30 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47225b49754f4e8b8361a3a7e440bdc2.JPG SUPLEMENTACJA Omega 3 x2 po posiłkach Witaminy x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Bcaa przed aerobami Białko wieczorem [...]
[...] postach wywnioskowalam ze chyba TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenbutrox?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne [...]
rok i takie słabe efekty? od kiedy masz tą dietę? imo wystarczy zwykłe mono a jeśli micha będzie odpowiednia masa 'sama' będzie szła i przyłóż się do treningów mono w dni treningowe 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w dni nietreningowe 5 g rano na czczo Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-07 16:18:17
[...] żołądkowych czy innych problemów, również nie porównałbym go do wody z bałtyku. Stosujcie o odpowiednich porach i porcjach to będzie dobrze - bo jak czytam, że ktoś na czczo miesza o kilkukrotną porcję a później się dziwi że nie smakuje to jak szejk z MCDonalda lub go po prostu czyści no to nad czym się tutaj zastanawiać? Rozpuszczalność [...]
[...] podzieliłem t na 6tyg cykl i wyszło bardzo udanie. Jednak trzeba uwazac na srackopedne działanie z rana- po 2tyg zaczałem brac pol porcji przed treningiem zamiast całej na czczo i treningi były wyraznie lepsze ( 2por.zawsze po tren). Jesli chodzi o te zbrylona werscje to swietnie sie rozpuszczała w b.goracej wodzie a potem tylko pare kosteczek [...]
Ok. Znalazłem. W samym śniadaniu wyszło coś takiego: Posiłek 1- 6.00 1)oliwa z oliwek na czczo(5g), twaróg półtłusty(70g), płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody(140g) + rodzynki(10g) i orzechy laskowe(10g), szklanka soku z marchwi i jabłek 2)oliwa z oliwek na czczo(5g), jajecznica z 2 jaj (120g), płatki owsiane zagotowane w [...]
[...] ilością wysoko glikemicznych węglowodanów. To kiepski pomysł - chyba, że chcesz wyglądać jak ludzik w logo producenta opon Michalin. Kreatyna mono: Dni tren rano 5 gram na czczo po treningu 5 gram Dni nietren: 5 gram rano na czczo Białko kiedy chce byle w odstepie godziny od kreatyny w ramach uzupełnien diety. i styka. Pozdr Zmieniony przez - [...]
[...] jak np T. Maciołek ( http://m.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html ) polecają dawki 3-5g dziennie. Co do czasu przyjmowania kreatyny, to polecam: - w DNT rano ale nie na czczo, - w DT... po treningu. Opcja po treningu (wg badań) jest lepsza aniżeli przed treningiem. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-22 15:50:02
Od dziś to moja spowiedź
